不要和失眠「糾纏」 放鬆再瞓過
失眠是一件很困擾的事，但太急於入睡亦有可能弄巧反拙，例如「補眠」和「糾纏」。 大部分人，如果前一日「通頂」，都會在第二天補眠，但其實對精神狀態的幫助不大。反而，若補眠太多，會容易打亂生理時鐘，例如前一天通頂，然後第二天睡到下午三時，到晚上便會難以入睡。因此一般來說，醫生都不建議補眠太多，如果感到疲倦，通常會建議在假期比平時多睡一至兩小時，例如平時七時起床，假日可九時才起床，便不會太影響晚上入睡。 不論任何情況，基本睡眠衛生都包括：房間溫度要適中、光線需要全黑、臨睡前數小時不要飲濃茶或咖啡，臨睡前 […]