2023年12月8日

標籤: 劇烈運動

不花分毫就能預防癌症?

據統計有六至七成癌症是可以預防的,瀏覽香港政府癌症網上資源中心和香港防癌會的網頁,不難找到一些免費的預防癌症不二法門:戒煙戒酒、少吃紅肉及加工食物、多進食生果蔬菜、養成健康生活習慣,保持標準體重及多做運動,當然還包括避免接觸其他致癌源頭,譬如過量紫外線和空氣污染,及參加適合自己年齡和風險的癌症篩查計劃。 適逢今屆亞運「香港好勁」,正好趁這運動熱潮推廣一下運動對癌症預防的作用。肥胖乃百病之源,多種癌症都與肥胖有關,運動第一個好處就是可以直接控制體重,減低患癌風險;此外亦有研究顯示運動可以調節身體各 […]

出汗等於排毒?

現代人都說要排毒,而不少網上資訊都鼓吹多流汗,認為流汗是其中一個有效的排毒途徑。的確,排汗有助排出體內廢物毒素,但要注意過猶不及:有些人天生出汗較少,即使做運動也一樣,於是為了出汗,而強行做大量的劇烈運動,甚至焗桑拿,非要出一身汗不可,這就有點太過了。 汗液是我們身體其中一種廢物,每當人體短時間消耗大量物質時,例如劇烈活動,身體就會通過流汗將過多的廢物排出體外。然而,幾時排、排多少則因人而異。若排汗比其他人少,可能有兩個原因: 1. 這人的基本排泄途徑已經足以將體內廢物排出,出汗就會較少,甚至運 […]